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夏になると思い切って大胆なファッションがしたいのに、肌にコンプレックスが有って着たいものが着れない・・・と言うお言葉を良く耳にします。

肌がカサカサで二の腕には赤いプツプツが有って太ももはパキパキの田んぼのよう、そんなところに追い討ちを掛ける様に、大人のニキビが有るのお悩みらしい。

高価なクリームやボデイソープを試しても、ちっともよくならないと悲しみ半分諦めていらっしゃる。

これらの肌のタイプの人は、大体ふっくらとされてまして、体がパンパンに膨らんでる状態です。
はっきり言って元気が少ない状態。
そんな時は、界面活性剤が入ってる物は全て止めて、肌の保湿を心がけてください。
肌の表面が乾いて、小さなひび割れができて、そこに刺激物が入り地熱を持ったような状態で、小さな傷から細菌が入りにきびや湿疹の原因と成っています。

先ず、界面活性剤を全て止めて、体を自然のコンデションに持って行きましょう。赤いプツプやカサカサはお肌が救援を求めてるサインです。


道具を使用しないエクササイズにある程度慣れてきたら、
ダンベルを使用したトレーニングも追加してみると良いと思います。
ダンベルは必ずしも購入しなくとも、500mlのペットボトルでも代用が出来ます。
また、100円均一で置かれていることもあるようですから、チェックしてみましょう。


ダンベルの重さは、15回程度の体操が楽に出来るくらいがちょうどいいです。
はじめから重いものにする必要性はありませんので、徐々に重くしながら、
進めていってみてください。


また、エクササイズ同様、ダンベルの効果を高めるためには、
呼吸が大切です。はじめに息を吸い、力を入れる時にはゆっくりと、
息を吐くのが基本中の基本です。
こうすることによって、使用する筋肉に集中出来るという意味合いもあります。


テレビを見ながらでも、トレーニングが出来る方法ですので、
運動に慣れてきたら、ぜひ、取り入れてみてください。

便秘がちな人におすすめなのはこれかな~と思います。


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